Pocas son las mujeres que están 100% satisfechas con su cuerpo. Si eres de las que sueñan con un trasero, entonces necesitas saber qué comer para aumentar los glúteos. En este artículo te lo contamos todo.
Si no padeces de ningún problema de salud, entonces podemos ayudarte con algunos tips para que aumentes tus glúteos. Aunque no existen alimentos que nos ayuden a acumular kilos solo en una parte del cuerpo, hay muchos que contribuyen a que tus glúteos se vean más abultados.
Alimentos para aumentar los glúteos
- Variedad de frutas y verduras
- Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
- Productos lácteos bajos en grasa
- Legumbres
- Huevos
- Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
- 46 gramos diarios de proteínas
- Desayuno rico en proteínas
- Menú ejemplo para aumentar tus glúteos
- Un huevo pasado por agua
- Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de aceite de linaza
- ½ taza de yogur griego sin grasa
- Un plátano pequeño
- 1 taza de pasta integral
- 1 taza de espinaca
- ½ taza de salsa para pasta
- 4 onzas de pollo a la parrilla
- ¼ de taza de almendras
- 4 onzas de salmón a la parrilla
- ½ taza de arroz
- 1 taza de brócoli al vapor
- 1 taza de coliflor y zanahorias
- 1 taza de palomitas de maíz.
Incorporando estos alimentos a tu dieta diaria, tus glúteos aumentarán de tamaño y se verán como deseas.
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